Stress behøver ikke styre dit liv
Som international certificeret stresscoach hjælper jeg dig med at skabe balance og energi i hverdagen.
Stress viser sig forskelligt fra person til person. For nogle er det tankemylder og søvnløshed. For andre er det fysiske symptomer som hjertebanken, hovedpine eller udmattelse. Fælles for dem alle er, at stress påvirker både trivsel, præstation og relationer – og det kan være svært at finde vejen ud alene.
Stress er ikke bare travlhed – det er kroppens og hjernens alarmberedskab, når kravene overstiger ressourcerne. Det kan føles som at være fanget i en konstant tilstand af overlevelse, hvor ro, overblik og glæde bliver skubbet i baggrunden.
Med stresscoaching får du professionel støtte til at forstå dine stressmønstre, genopbygge din mentale robusthed og skabe en hverdag med mere balance og energi. Coaching er ikke terapi – det er en målrettet og fremadrettet proces, hvor du får konkrete værktøjer til at håndtere stress og styrke din mentale trivsel
Tag det første skridt mod mere ro, overskud og balance i dit liv. Kontakt mig i dag – og lad os finde ud af, hvordan stresscoaching kan hjælpe dig.
Hvordan kan stresscoaching hjælpe dig?
Stresscoaching kan hjælpe dig med at finde ro, overblik og handlekraft, når hverdagen føles overvældende. Gennem samtaler, konkrete værktøjer og mentaltræning støtter jeg dig i at forstå, håndtere og forebygge stress – både nu og på længere sigt.
Jeg hjælper dig med at forstå din stress
Første skridt er at forstå, hvorfor stressen er opstået. Sammen afdækker vi både ydre og indre årsager – som fx arbejdspres, relationer, perfektionisme eller høje krav til dig selv. Når du får indsigt i dine egne mønstre, bliver det lettere at skabe varige forandringer.
Jeg hjælper dig med at genoprette balancen
Vi arbejder med at genskabe ro og energi gennem konkrete værktøjer til restitution og søvn, øvelser til at mærke dine egne signaler og teknikker, der dæmper tankemylder og uro.
Her bruger jeg også mentaltræning, som er guidede mentaltræningsprogrammer, der hjælper dig med at skabe ro i nervesystemet, forbedre søvnkvaliteten, støtte hjernens restitution og øge din bevidsthed. Mentaltræningen gør det lettere for dig at forankre dine beslutninger i underbevidstheden, så du kan handle ud fra ro frem for pres.
Jeg støtter dig i at skabe nye strategier
Når du begynder at få mere overskud, arbejder vi på at forebygge, at stressen vender tilbage. Du lærer at skabe realistiske planer, sætte grænser og finde en sundere balance mellem arbejde og privatliv. Samtidig får du redskaber til at tænke og handle mere bæredygtigt i din hverdag.
Jeg giver dig støtte og tryghed
I forløbet får du et trygt og fortroligt rum uden fordømmelse. Her kan du dele dine tanker, bekymringer og frustrationer og blive mødt med forståelse og ro. Mange oplever, at det netop er her, vejen tilbage til balance begynder.
Jeg har den eneste internationalt anerkendt certificering i stresscoaching i Danmark, hvilket sikrer, at min metode er både evidensbaseret og effektiv. Jeg kombinerer stresscoaching med neuropsykologisk coaching og mentaltræning, så du får redskaber, der virker på både hjerne og krop.
Hvad er stresscoaching?
Stresscoaching er en målrettet og støttende proces, der hjælper dig med at forstå, håndtere og forebygge stress – mentalt, følelsesmæssigt og fysisk. Hos mig handler stresscoaching ikke om hurtige løsninger, men om varig forandring gennem indsigt, refleksion og strategier, der passer til dig og dit liv.
Jeg møder dig der, hvor du er – uanset om du oplever begyndende stresssymptomer eller er midt i en stressreaktion. Vi tager udgangspunkt i din aktuelle situation og arbejder med små, realistiske skridt, der støtter din vej tilbage mod overskud.
En central del af min stresscoaching er mentaltræning, hvor du lærer teknikker til at skabe ro, styrke fokus og opbygge mental robusthed. Du får redskaber til at arbejde med åndedræt, opmærksomhed og indre dialog, så du gradvist genvinder balancen mellem krop og sind.
Jeg anvender evidensbaserede metoder fra stressforskning, psykologi og neurovidenskab. I forløbet handler det ikke om at præstere, men om at genopbygge. Jeg stiller krav, som du kan honorere, og støtter dig i at sætte grænser og finde tilbage til det, der giver dig energi.
Stresscoaching hos mig er et samarbejde – en vej ud af stress og ind i et stærkere, mere balanceret liv.
Hvad for du ud af stresscoaching?
Individuelt tilpassede strategier til at håndtere og forebygge stress
Støtte og hjælp præcis dér, hvor du befinder dig lige nu
Forståelse for din aktuelle situation og hvad der påvirker dig
Indsigt i dine egne reaktioner og handlemønstre
Redskaber til at følge dig selv tættere og styrke din opmærksomhed
Metoder til at bevæge dig fremad i et tempo, der passer til dig
Hjælp til at ændre tankemønstre, der holder dig fast i stressen
Større indre ro og følelsesmæssig balance
Fornyet tro, livsmod og energi i hverdagen
Værktøjer til at styrke dit fokus, din energi og mentale robusthed
Støtte til at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og vaner
Overskud i hverdagen gennem mentaltræning.
Sådan hjælper jeg dig af med stress
Individuelt tilpasset forløb – Jeg tager udgangspunkt i dine behov og mål.
Neuropsykologisk coaching – Jeg arbejder med hjernens mønstre og mentale vaner for at skabe nye, sunde strategier.
Mentaltræning – du lærer teknikker til at styrke din indre ro, fokus og mentale robusthed.
Evidensbaserede værktøjer – du får metoder, der virker og kan bruges i hverdagen
Jeg møder dig der, hvor du er – vi tager udgangspunkt i din nuværende situation, uanset hvor presset du føler dig.
Krav på dit niveau – jeg stiller krav, som du er i stand til at honorere, så du oplever succes og fremdrift.
Fokus på din udvikling – vi arbejder med, hvor du er nu, og hvordan du ønsker at have det fremover.
Sammen om din forandring – jeg står ved din side og støtter dig i at lykkes med de mål, du sætter
Hvad er stress?
Stress kan påvirke både din energi, dine relationer og din trivsel – på arbejdet såvel som privat.
Det handler ikke blot om travlhed, men om kroppens og hjernens alarmberedskab, som aktiveres, når kravene overstiger de ressourcer, du har til rådighed.
Når det sker, kan det føles som at være fanget i en konstant overlevelsestilstand, hvor ro, overblik og glæde langsomt forsvinder i baggrunden.
Stress viser sig forskelligt fra person til person. Det kan være:
Tankemylder og søvnløshed
Fysiske symptomer som hjertebanken, hovedpine eller udmattelse
Følelsesmæssig ubalance, irritabilitet eller tristhed
Fælles for alle er, at stress påvirker både trivsel, præstation og relationer – og det kan være svært at finde ud af stressen på egen hånd.
Stress er en naturlig reaktion på pres og krav, men når den varer for længe, kan det føre til:
Træthed og udmattelse
Søvnproblemer
Vanskeligheder med koncentration og hukommelse
Følelsesmæssig ustabilitet eller irritabilitet
Fysiske symptomer som hjertebanken, hovedpine eller muskelspændinger
Fordi stress påvirker både krop og hjerne, kan en målrettet neuropsykologisk tilgang være særligt effektiv til at bryde uhensigtsmæssige mønstre.
Mange af dem, jeg møder, beskriver, hvordan de har mistet overblikket, mærker uro i kroppen, har svært ved at finde glæde eller føler sig utilstrækkelige. Det er helt naturlige reaktioner, når nervesystemet har været på overarbejde i længere tid.
I stresscoaching arbejder vi med at skabe ro, genopbygge din mentale energi og hjælpe dig tilbage til en hverdag, hvor du igen oplever balance og kontrol.
Stress handler ikke kun om, hvor meget du har at lave – men om, hvordan din hjerne og krop reagerer på krav, forventninger og belastninger. Sammen ser vi på de tanke- og adfærdsmønstre, der opretholder stressen, og finder nye, mere bæredygtige strategier.
Gennem denne indsigt lærer du at forstå dine egne reaktioner og regulere dig selv, når presset stiger.
Du får indsigt i, hvad der sker i kroppen under stress – hvordan hormoner som kortisol påvirker energi, hukommelse og følelser – og hvordan du med små, daglige justeringer kan støtte din restitution.
Mit fokus ligger i nuet og fremtiden: hvor du står i dag, og hvordan du ønsker at have det fremover. Sammen undersøger vi, hvad der skaber stress for dig – men også, hvad der giver dig mening, motivation og glæde.
Du får redskaber til at ændre dine tankemønstre, så du i stedet for at blive fanget af bekymringer og selvkritik, lærer at møde dig selv med forståelse og handlekraft.
Stresscoaching er også en proces, hvor du lærer at mærke dine grænser og tage ansvar for dit eget velbefindende. Mange, der oplever stress, er mennesker med stor pligtfølelse, empati og ansvarlighed – egenskaber, som er værdifulde, men som kan blive en belastning, hvis de ikke balanceres.
Derfor arbejder vi med at omsætte din ansvarlighed til selvomsorg, så du kan bruge dine styrker på en måde, der også er bæredygtig for dig selv.