Mental robusthed og stressforebyggelse i skolen

Det følelsesmæssige pres i skolen er steget. Mange lærere og undervisere er fagligt dygtige – men mentalt belastede.

Mental robusthed og stressforebyggelse i skolen

Det følelsesmæssige pres i skolen er steget.
Mange lærere og undervisere er fagligt dygtige – men mentalt belastede.

Hos KJ Coaching samarbejder jeg med skoler og uddannelsesinstitutioner om at forebygge stress og styrke mental robusthed hos medarbejdere gennem praksisnære indsatser, der tager højde for skolens hverdag og vilkår.

Når følelsesmæssige krav bliver en del af hverdagen

Relationelt arbejde, høje forventninger, ansvar for elevernes trivsel og begrænsede ressourcer stiller store mentale krav til medarbejdere i skolen.

Over tid kan det føre til:

Mental overload og udmattelse
Lavere professionelt selvværd
Vanskeligheder med grænsesætning
Stresssymptomer og øget fravær

Forebyggelse kræver mere end gode intentioner – det kræver konkrete mentale redskaber, der kan bruges i praksis.

En praksisnær indsats – målrettet skoleverdenen

Jeg arbejder som mental- og stresscoach og har solid praksiserfaring fra skole- og specialområdet.
Derudover har jeg en professionel baggrund inden for stresscoaching og arbejder med en neuropsykologisk forståelse af mental belastning.

Jeg arbejder i krydsfeltet mellem:

Individ
Team
Organisation

Indsatserne er realistiske, anvendelige og forankret i skolens virkelighed – ikke generelle standardløsninger.

Hvad kan et samarbejde fokusere på?

Afhængigt af skolens behov kan indsatserne bl.a. have fokus på:

Mental robusthed i en krævende hverdag
Håndtering af følelsesmæssigt pres
Grænsesætning og professionelt selvværd
Forebyggelse af stress og belastning
Styrkelse af fælles sprog og forståelse i teams

Indsatserne kan tilpasses både enkeltpersoner, teams og ledelsesniveau.

Derfor vælger skoler at samarbejde med mig

Erfaring fra både skole- og specialområdet
Professionel baggrund i mental- og stresscoaching
Forståelse for skolens følelsesmæssige vilkår
Fokus på praksis frem for teori alene
Lav risiko og høj faglighed

Jeg ved, hvordan presset faktisk opleves i skolen – og jeg omsætter viden til bæredygtige løsninger, der kan fungere i en travl hverdag.

En uforpligtende dialog

En samtale forpligter ikke til et forløb.
Den giver mulighed for at tale om jeres skole, jeres medarbejdere og de udfordringer, I står med – og vurdere, om et samarbejde giver mening.

Jeg tilbyder også

Hvad siger kunderne

Coaching af lærer

Coaching af vinterdepression

Mentaltræning af idrætsudøver

Coaching af lærer "Jeg har stiftet bekendtskab med Kasper via mit arbejde som lærer, Via samtalerne med Kasper, fik jeg reflekteret over min egen praksis. Jeg fik klarlagt for mig selv, -hvilke udfordringer jeg tumlede med, og jeg fik stillet fokus på min egen praksis, både i det jeg plejede at gøre, og på det, jeg fremadrettet ønskede. Jeg blev opmærksom på, hvordan jeg tidligere havde grebet det an, hvad der virkede, og ikke virkede, og oplevede hvilke fordele der kunne være ved at lave ændringer, både for eleverne og mig personligt. Kasper har virkelig hjulpet mig, med at finde frem til hvordan jeg gerne vil være som lærer og holde fast i at det er det rigtige for mig. Efter mine samtaler med Kasper, er jeg blevet en bedre lærer.

Diana

Lærer

Mentaltræning mod vinterdepression. "Der gik lige et par dage hvor jeg skulle vende mig til at visualisere, være i et andet rum/verden jeg ikke har bevæget mig i før. MEN DER MEGA FEDT. Jeg syntes jeg kan mærke en helt anden ro, jeg kan sagtens stresse op eller træt af en opgave på jobbet , men jeg går til opgaven på en anden måde (det er svært at forklare) jeg er mere i et med mig selv, det kan sagtens blive bedre men der er en klar forbedring. Jeg har fået mere energi, jeg laver i hvert fald mere her hjemme end jeg plejer i de mørke mdr. bla. oprydning og bagning . Jeg kan ikke takke Kasper nok, tror virkelig jeg kan komme igennem vinteren uden piller, det er jeg i hvert fald fast besluttet på, bl.a. takket være Kasper

Dennis

Tekniker

Mit forløb med Kasper har været et 2,5-årig forløb som har været, noget af en tur. Det man skal forstå når man arbejder med Kasper er, at han ikke har alle svarene, du har heller ikke alle svarene, men man bygger sin egen udvikling igennem Kasper til at blive en bedre version af sig selv. Dette vil også sige at I må arbejde sammen for at komme videre fra problemet og finde en løsning. Måden Kasper har hjulpet mig, er ved dialog med mine problemer, hvor han har coachet mig til at finde løsninger til problemet selv, derudover har vi fundet egne metoder til at hjælpe mig bedst muligt, vi har brugt forskellige strategier som bl.a. lydfiler og arbejdsevalueringer men dette er bare eksempler. Men hvem er Kasper? Kasper er en mand som altid gerne vil hjælpe en til at få den bedst mulige udvikling samt selv lære fra mennesket han arbejder med. Han er meget fleksibel, det nemt for én at få hurtig kontakt. Alt i alt er Kasper bare en GOD MAND som hjælper en til at føle sig tryg i sit arbejde

Oscar Kallestrup

Bordtennisspiller

					Jeg søgte hjælp, da jeg var ret presset af forventninger til mig selv, omkring eksamen. Så før jeg søgte hjælp, havde jeg svært ved at skabe struktur omkring, hvordan jeg skulle læse op, for at stole på at jeg gjorde det godt nok, men også så jeg ikke brændte helt... Læs mere ud inden jeg overhovedet var nået til eksamen. Det der gjorde en forskel var at jeg fik nogle strategier i hvordan jeg skulle læse op så jeg kunne stole på at jeg gjorde det godt nok, men samtidig være opmærksom på at presset ikke blev for stort og så nervøsiteten blev mindre.
Det der virkede rigtig godt for mig var at få sat ord på hvad det var der gjorde at jeg var så nervøs og hvorfor jeg havde så mange forventninger til mig selv og derigennem opdage årsagen til presset gennem samtale. Derudover hjalp det også at få en indspillet lyd video, med en beskrivelse af et eksamens scenarie der går godt, for den vej igennem blev nervøsiteten og presset mindre.
Jeg vil helt klart anbefale KJ coaching til folk der har mange forventninger til sig selv og ligger et rigtigt stort pres på sig selv, da han har hjulpet mig med at få presset ned og derved hvile mere i mig selv og mine kompetencer.				
Nanna Grønnebæk
22/01/2026 

					Jeg opsøgte KJ Coaching, fordi jeg som lærer var blevet konstant presset. Jeg sov dårligt, havde svært ved at slippe arbejdet efter skoletid og følte, at jeg aldrig gjorde nok – hverken over for elever, forældre eller ledelse.
Fra første samtale oplevede jeg Kasper som rolig, lyttende og meget forstående over... Læs mere for lærerrollen. Jeg følte mig ikke “fikset”, men taget alvorligt. Samtalerne var strukturerede og tog altid udgangspunkt i konkrete situationer fra min hverdag på skolen.
Jeg fik mentale værktøjer til at håndtere tankemylder, sætte sundere grænser og stå mere sikkert i mig selv – også i svære samtaler. Det ændrede ikke mit arbejdspres fra den ene dag til den anden, men det ændrede måden, jeg håndterer det på.
Efter forløbet har jeg mere ro, bedre overblik og mindre dårlig samvittighed. Jeg er stadig engageret lærer – bare uden at være på overarbejde mentalt hele tiden.
Jeg vil klart anbefale KJ Coaching til andre lærere, der mærker stress, udmattelse eller tvivl på sig selv og ønsker et professionelt, jordnært forløb med respekt for lærerfaget.				
Lasse Christensen
16/01/2026 

									
Bertram Strøh
09/02/2021 

					Blev positivt overrasket over resultatet, og hvor hurtigt og effektivt det var.   Jeg havde en slem depression på grund af skole, men med hjælp fra Kj Coaching kom jeg godt igennem det, og er den dag i dag evigt taknemmelig for hans hjælp.
Kan helt sikkert anbefales!				
Emil Jørgensen
09/02/2021 

					Kan virkelig anbefales! Kom ud af en depression efter en stresset skolegang og lavt selvværd - lærte at elske og tro på mig selv.				
Kristian Bergendorff
09/02/2021 

									
Jakob Grøndal
09/02/2021 